Beschreibung
An diesem Nachmittag finden folgende Workshops statt, die sowohl im Paket als auch einzeln gebucht werden können:
13:00 – 14:00: Yoga fürs Lymphsystem
Das Lymphsystem ist ein komplexes Drainagenetzwerk von Gefäßen und Organen, das die Aufgabe hat, den Körper zu reinigen und damit das Immunsystem zu unterstützen.
Um gut arbeiten zu können und das Fließen der Lymphflüssigkeit aufrecht erhalten zu können, ist das Lymphsystem auf wechselnde Körperhaltungen angewiesen.
Durch Muskelkontraktionen, die durch die Bewegungen und Abläufe im Yoga entstehen, wird das Lymphsystem angeregt. Wir werden asanas (Körperhaltungen) üben, die uns aus unserer oft sehr statischen Alltags-Haltung herausbringen und die Lymphe zum Fließen animieren.
14:30 – 16:00: Vinyasa-Yoga zum Thema „Herbst“
Als vinyasa bezeichnet man eine Sequenz von Bewegungen, die im Rhythmus des Atems geübt wird und als Übergang von einem āsana zum nächsten dient.
Ziel ist es, in eine fließende Bewegung zu finden, die dem natürlichen Atem folgt und so eine Art von bewegter Meditation zu erfahren.
Wir werden uns am Herbst orientieren: Kraft aufbauen, um äußeren Einflüssen trotzen zu können, aber auch loslassen und sich auf die Ruhezeit vorbereiten.
16:30 – 17:30: Tief durchatmen – wie der Atem Ruhe bringen kann
Eine befreite und tiefe Atmung wirkt sich positiv und gesundheitsfördernd auf unser alltägliches Leben aus. Doch wie geht das: atmen? Was passiert dabei in uns und mit uns? Und welche Rolle spielt der Atem eigentlich im Yoga?
Wir werden im Rhythmus des eigenen Atems üben, den Atem lenken und uns dabei Zeit nehmen, den Atem zu beobachten und zu spüren. Das Ziel ist es, durch das bewusste Wahrnehmen und Führen des Atems auch unseren Geist zur Ruhe zu bringen.
