Kurse für Erwachsene

 

Die diesjährigen Herbstkurse für Erwachsene stehen unter dem Motto „Kraftvoll durch den Herbst“.

In den einzelnen Kursen wird dieses Thema je nach Dauer, Zielgruppe und Schwierigskeitsniveau entsprechend umgesetzt.  Die āsanas (Körperhaltungen) sorgen für Kraft, Stabilität und Selbstvertrauen. Dabei üben wir im Rhythmus des Atems und bringen dadurch auch den Geist zur Ruhe.

Alle Kurse starten in KW 40, pausieren in KW44 (bayr. Herbstferien) und enden in KW 50.

Viele der Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst. (Siehe: *)

Ein Einstieg in einen Kurs nach Kursbeginn ist nach Absprache und je nach Verfügbarkeit möglich.

Hier geht es zur Buchung der Kurse: Yoga-Kurse für Erwachsene Archive – Nicole Zurek Yoga (nicole-zurek.de)

                  Montag:

19:00 – 20:00:        Yoga am Abend (*)

20:30 – 21:30:         Yoga für den Rücken (*)

                  Dienstag:

07:30 – 08:00:        Yoga sanft zum Wachwerden

12:00 – 13:00:         Yoga in der Mittagspause (*)

                  Mittwoch:

07:30 – 08:30:        Guten-Morgen-Yoga für Geübte (*)

09:30 – 11:00:         Yoga sanft am Vormittag (*)

19:30 – 21:00:         Vinyasa-Yoga für Geübte (*)

                  Donnerstag:

12:30 – 13:00:          Yoga kompakt in der Mittagspause

18:30 – 19:30:          Plus Size Yoga (*)

20:00 – 21:30:         Yoga für den Rücken (*)

                  Freitag:

10:00 – 11:30:          Yoga am Vormittag (*)

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Yoga am Abend:

Yoga eignet sich sehr gut, um nach einem stressigen Tag den Körper zu entspannen, den Atem langsamer und feiner werden zu lassen und so auch den Geist zu beruhigen. Nach einer Mischung aus Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung sollte einem besinnlichen Abend und einer erholsamen Nacht nichts mehr im Wege stehen.

Dieser Kurs ist sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yoga-Übende mit Vorerfahrung geeignet.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        10er-Kurs 60 Min = 120€,  Einzeltermine: 13€/Termin (nach Verfügbarkeit)

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Yoga für den Rücken:

Der Fokus dieses Kurses liegt auf dem Üben von Körperhaltungen, sogenannten āsanas, die uns dabei unterstützen, Kraft im Rücken aufzubauen und die Beweglichkeit zu fördern, um Beschwerden im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich vorbeugen zu können.

Dieser Kurs ist sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yoga-Übende mit Vorerfahrung geeignet.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        10er-Kurs 60 Min (MO) = 120€ , Einzeltermine: 13€/Termin (nach Verfügbarkeit)

                                    10er-Kurs 90 Min (DO) = 160€ , Einzeltermine: 17€/Termin (nach Verfügbarkeit)

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Yoga sanft zum Wachwerden:

Gerade in der dunklen Jahreszeit fällt es vielen Menschen schwer, morgens aktiv zu werden. Mit einfachen Bewegungen und Atemübungen wird der Kreislauf angeregt und die Müdigkeit vertrieben.

Dieser Kurs ist sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yoga-Übende mit Vorerfahrung geeignet. Auch Morgenmuffel sind herzlich willkommen.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        10er-Kurs 30 Min = 60€ ,  Einzeltermine: 7€/Termin (nach Verfügbarkeit)

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Yoga (kompakt) in der Mittagspause:

Das Ziel ist es, die Kraft und Beweglichkeit zu fördern, um so Beschwerden, die durch längere, einseitige Haltung wie z.B. durch Schreibtischarbeit auftreten können, vorzubeugen. Wir lockern und mobilisieren die Gelenke und bringen durch Dehnung wieder Länge und Aufrichtung in den Körper.

Die Kompaktvariante richtet sich an Alle mit wenig Zeit und verzichtet auf die am Ende übliche Entspannungsphase.

Diese Kurse sind sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yoga-Übende mit Vorerfahrung gedacht.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        10er-Kurs 30 Min (DO) = 60€ ,Einzeltermine: 7€/Termin (nach Verfügbarkeit)

                                    10er-Kurs 60 Min (DI) = 120€, Einzeltermine: 13€/Termin (nach Verfügbarkeit)

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Yoga (sanft) am Vormittag:

Diese Kurse richten sich an Alle, die abends zeitlich eingeschränkt sind oder lieber in der ersten Tageshälfte Yoga üben möchten. Wir gönnen uns eine Auszeit vom Alltag und bringen Körper, Atem und Geist schon am Vormittag in Einklang.

Die sanfte Variante lädt Menschen mit körperlichen Einschränkungen zum Üben ein. Dabei werden die Körperübungen so an die Bedürfnisse der Übenden angepasst, dass jeder Teilnehmende eine ganz individuelle und passende Erfahrung machen kann und so auf seine Art und Weise übt.

Diese Kurse sind sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yoga-Übende mit Vorerfahrung gedacht.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        10er-Kurs 90 Min = 160€, Einzeltermine: 17€/Termin (nach Verfügbarkeit)

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Guten-Morgen-Yoga für Geübte:

Am Morgen ist der Kopf noch nicht vollgestopft mit den Erlebnissen des Tages. So lässt sich die Ruhe des frühen Tages nutzen, Körper, Atem und Geist aufzuwecken und mit neuer Energie ausgeglichen in den Tag zu starten.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Yoga-Erfahrung, die morgens Aktivität erleben und kraftvoll und dynamisch durchstarten möchten.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        10er-Kurs 60 Min = 120€, Einzeltermine: 13€/Termin (nach Verfügbarkeit)

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 Vinyasa-Yoga für Geübte:

Als vinyasa bezeichnet man eine Sequenz von Bewegungen, die im Rhythmus des Atems geübt wird und als Übergang von einem āsana zum nächsten dient.

Ziel ist es, in eine fließende Bewegung zu finden, die dem natürlichen Atem folgt und so eine Art von bewegter Meditation zu erfahren.

Wir lernen verschiedene vinyasas kennen und werden uns dabei, basierend auf der Idee eines Baukastensystems, Schritt für Schritt an komplexere Bewegungsabläufe herantasten.

Dieser Kurs richtet sich an Übende mit Yoga-Erfahrung, die sich etwas mehr anstrengend möchten und dynamische Bewegungen bevorzugen.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        10er-Kurs 90 Min = 160€ , Einzeltermine: 17€/Termin (nach Verfügbarkeit)

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Plus Size Yoga:

Im Yoga geht es darum, den Geist zur Ruhe zu bringen. Und dazu braucht man keine Modellmaße! Dieser Kurs gibt Menschen mit Kurven die Möglichkeit, Yoga kennenzulernen, die Körperwahrnehmung zu schulen und so das Körper- und Selbstbewusstsein zu stärken.

Mit einfachen Bewegungen, Atemübungen und Entspannung werden wir uns zusammen etwas Gutes tun.

Dieser Kurs ist sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yoga-Übende mit Vorerfahrung geeignet.

Kapazität:                15 Personen online über zoom

Preise:                        10er-Kurs 60 Min = 120€,  Einzeltermine: 13€/Termin (nach Verfügbarkeit)

Hier geht es zur Buchung der Kurse: Yoga-Kurse für Erwachsene Archive – Nicole Zurek Yoga (nicole-zurek.de)