In meinen Workshops greife ich bestimmte Themen auf, um diese genauer betrachten zu können. 

Hier geht es zur Buchung der Workshops & Pakete: Yoga-Workshops & -Pakete Archive – Nicole Zurek Yoga (nicole-zurek.de)

Kommende Workshops:

Yoga Nidra:

Mit dem sogenannten „Yogaschlaf“ versuchen wir, durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen. Bei dieser Entspannungsübung sollen körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Yoga Nidra findet im Liegen statt und wird von einfachen Bewegungen zur Vor- und Nachbereitung umrahmt.

Termine:                      Freitags, 18:00 – 19:00: 12.01., 09.02., 15.03. & 19.04              

Kapazität:                  8 Personen vor Ort im Studio, 8 Personen online über zoom

Preise:                         4er-Paket (4 x 60 min): 55€                 Einzeltermine: 15€/Termin 

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Yoga für Männer: (mit anschließendem Frühschoppen im Schanzenbräu)

Yoga ist ein Mädchen-Sport? Da sitzt man doch nur im Kreis, schnuppert an Räucherstäbchen und macht OMM? Das ist nichts für richtige Männer?

Dieser Workshop richtet sich an alle Männer, die mutig genug sind, ihre Vorurteile über Bord zu werfen.

Der Fokus liegt auf dem Üben von Körperhaltungen, sogenannten āsanas, die uns dabei unterstützen, Kraft  aufzubauen und gleichzeitig Beweglichkeit zu fördern. Wir üben im Rhythmus des Atems und bringen damit auch den Geist ein wenig zur Ruhe.

Sowohl Yoga-Einsteiger als auch Übende mit Erfahrung sind herzlich willkommen.

Nach 90 Minuten Yoga ziehen wir in den Schanzenbräu-Biergarten um,  wo wir uns mit einer Brotzeit und einem kühlen Bier stärken können.

Termine:                     Samstags, 10:00 – 11:30: 27.01., 24.02., 23.03. & 20.04. 

Kapazität:                 10 Personen vor Ort im Studio

Preise:                          4er-Paket (4 x 90 min): 75€                 Einzeltermine: 20€/Termin 

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Yoga für Nacken & Schultern: 

Wir verbringen alle viel zu viel Zeit am Schreibtisch oder allgemein im Sitzen. Oft auch noch in einer schlechten Haltung. Dadurch kann es zu Verspannung im Nacken- und Schulterbereich kommen, die wiederum Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Schwindel mit sich bringen können.

Mit gezielten Kräftigungs-, Dehn- und Lockerungsübungen verschaffen wir Nacken und Schultern wieder etwas mehr Entspannung. Durch die Kombination von Bewegung und Atem wollen wir auch den Geist ein wenig ruhiger werden lassen und so den Ballast abwerfen, der uns buchstäblich im Nacken sitzt.

Sowohl Yoga-Einsteiger als auch Übende mit Erfahrung sind herzlich willkommen.

Termine:                    Freitags, 18:00 – 19:00: 26.01., 01.03. & 12.04. 

Kapazität:                 8 Personen vor Ort im Studio, 8 Personen online über zoom

Preise:                          3er-Paket (2 x 60 min): 42€                 Einzeltermine: 15€/Termin 

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Das literarische Yogastudio: (Buchvorstellung)

Brigitte Eder von der Gostenhofer Buchhandlung wird in mein Yoga-Studio kommen und einen Koffer voller Bücher mitbringen. Yoga-Bücher? Vielleicht…vielleicht aber auch nicht. Ich weiß es selbst nicht. Lassen wir uns doch einfach überraschen.

In entspannter Atmosphäre bei Prosecco und ein paar Snacks werden wir  gedanklich auf Reisen gehen, spannende Welten entdecken, vielleicht etwas Neues (kennen)lernen und uns einen schönen Abend machen.

Und ja, in die Bücher darf man sich natürlich auch verlieben und sie bestellen.  Innerhalb von 1 bis 2 Wochen steht dann das persönliche Bücherpaket zur Verfügung.

Termin:                       Freitag, 23.02., 19:00 – 21:00

Kapazität:                 20 Personen vor Ort im Studio

Preis:                          10€

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Lachyoga (mit Ramona Müller):

Du hattest schon lange keinen Anlass mehr zum Lachen? Dann komm zum Lachyoga; Du brauchst nämlich keinen Grund, um laut und herzlich zu lachen.

Vielleicht ist es jetzt auch für Dich an der Zeit, etwas zu tun und Dich bewusst zu bemühen, mehr Lachen und Freude in Dein Leben und in das Leben anderer zu bringen. Denn Lachen ist die beste Medizin.

Termin:                       Sonntag, 03.03., 10:30 – 12:00

Kapazität:                 8 Personen vor Ort im Studio, 8 Personen online über zoom

Preis:                          25€

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Zum Weltfrauentag: Feiere die Göttin in dir:

Auch wenn der Weltfrauentag bis jetzt nur ein Berlin ein offizieller Feiertag ist, haben Frauen auch außerhalb der Hauptstadt etwas zu feiern: sich selbst.

Frauen meistern oft nicht nur das eigene Leben mit all seinen Herausforderungen und Überraschungen, sondern auch noch das von Partner, Kindern und Co.

In diesem Workshop dürfen Frauen sich mal nur um sich selbst kümmern.

Mit ausgesuchten Körper- und Atemübungen und jeder Menge Entspannung feiern wir die Weiblichkeit und das Göttliche in uns.

Diese Yoga-Einheit richtet sich sowohl an Einsteigerinnen als auch an Yoginis mit Erfahrung.

Termin:                       Freitag, 08.03., 18:30 – 20:00

Kapazität:                 8 Personen vor Ort im Studio, 8 Personen online über zoom

Preis:                          20€

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Selbstverteidigung für Teenies (mit Jochen Kaiser):

Workshopinhalte: Selbstsicherheit, Selbstbehauptung, Abstand, Schutzkreis, Abstand verteidigen

Grundtechniken der Selbstverteidigung im Stehen: Befreiungen, Abwehr gegen Festhalten, Umklammern, Würgen, Schwitzkasten sowie Grundtechniken bei Eskalation mit Schlägen.

Grundprinzipien und Techniken, wenn man sich vom Boden aus, bzw. auf dem Rücken liegend, verteidigen muss.

Termin:                       Samstag, 09.03., 10:00 – 12:00

Kapazität:                 10 Personen vor Ort im Studio

Preis:                          30€

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Selbstverteidigung für Erwachsene (mit Jochen Kaiser):

Workshopinhalte: Selbstsicherheit, Selbstbehauptung, Abstand, Schutzkreis, Abstand verteidigen

Grundtechniken der Selbstverteidigung im Stehen: Befreiungen, Abwehr gegen Festhalten, Umklammern, Würgen, Schwitzkasten sowie Grundtechniken bei Eskalation mit Schlägen.

Grundprinzipien und Techniken, wenn man sich vom Boden aus, bzw. auf dem Rücken liegend, verteidigen muss.

Termin:                       Samstag, 09.03., 14:00 – 17:30

Kapazität:                 10 Personen vor Ort im Studio

Preis:                          45€

 

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