Workshops

In meinen Workshops greife ich bestimmte Themen auf, um diese genauer betrachten zu können. 

Hier geht es zur Buchung der Workshops & Pakete: Yoga-Workshops & -Pakete Archive – Nicole Zurek Yoga (nicole-zurek.de)

Kommende Workshops:

 

Yoga Nidra:

Mit dem sogenannten „Yogaschlaf“ versuchen wir, durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen. Bei dieser Entspannungsübung sollen körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Yoga Nidra findet im Liegen statt und wird von einfachen Bewegungen zur Vor- und Nachbereitung umrahmt.

Termine:                     Fr, 05.11.2021 & 03.12.2021, jeweils 18:30 – 19:30                 

Kapazität:                  8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        2er-Paket (2 x 60): 22€                       Einzeltermine: 13€/Termin 

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Über den Atem zur Entspannung:

Eine befreite und tiefe Atmung wirkt sich positiv und gesundheitsfördernd auf unser alltägliches Leben aus. Doch wie geht das: atmen? Was passiert dabei in uns und mit uns? Und welche Rolle spielt der Atem eigentlich im Yoga?

Um solche Fragen soll es in diesen Workshops gehen.

Wir werden im Rhythmus des eigenen Atems üben, den Atem lenken und uns dabei Zeit nehmen, den Atem zu beobachten und zu spüren. Das Ziel ist es, durch das bewusste Wahrnehmen und Führen des Atems auch unseren Geist zur Ruhe zu bringen.

Termine:                     Fr, 22.10.2021, 19.11.2021 & 17.12.2021 jeweils 18:00 – 19:30

Kapazität:                   8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        3er-Paket (3 x 90 min): 45€               Einzeltermine: 17€/Termin

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Retreat Tag 1 „Yoga von Kopf bis Fuß“ (24.10.2021)

An diesem Tag finden folgende Workshops statt, die sowohl im Paket als auch einzeln gebucht werden können:

10:00 – 11:00:        Yoga für Hände & Füße

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und mit fallenden Temperaturen werden unsere Hände und Füße immer mehr in warme, schützende Schichten verpackt, wodurch sie häufig ein wenig in Vergessenheit geraten. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um sie wieder mehr ins Zentrum unserer Aufmerksamkeit zu bringen.

Wir werden unsere Hände und Füße betrachten und beobachten, lockern und dehnen, kräftigen und stärken und so für ein Wohlgefühl sorgen, das sich auch auf andere Bereiche des Körpers auswirkt.

11:30 – 13:00:        Yoga für die Hüfte

Die Hüfte nimmt im menschlichen Körper eine wichtige und zentrale, aber auch komplexe Rolle ein.

Geschmeidige, gut bewegliche Hüftgelenke helfen uns, das Becken auszurichten, Beweglichkeit in den unteren Rücken zu bringen und die Knie, Schultern und Kiefer zu entlasten.  Außerdem haben sie Einfluss auf den Energiefluss in dieser Körperregion.  Hüftöffnende āsanas sollen Schritt für Schritt für Lockerung und Entspannung in der Körpermitte sorgen.

14: 30 – 16:00:      Tanz der Wirbelsäule

Diese Bewegungsabfolge lockert die Muskulatur im Rumpf, löst Verspannungen, fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und bringt, im Rhythmus des Atems geübt, auch den Geist zur Ruhe.

Das Üben ist sowohl im Stehen als auch im Sitzen auf einem Hocker oder Stuhl möglich.

16:30 – 17:30:        Yoga für Gesicht & Augen

In der Zeit der Pandemie arbeiten viele von uns noch mehr am Bildschirm als sonst. Häufig merken wir gar nicht, wie anstrengend dies für unsere Augen ist und dass vielleicht zusätzlich auch noch den Kiefer anspannen. Daher wollen wir den Augen und auch dem Gesicht etwas Aufmerksamkeit gönnen, die Muskulatur entspannen, aber auch kräftigen und dadurch auch für Wohlgefühl im Nacken-Schulter-Bereich sorgen.

Kapazität:               8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                       Paket-Preis: 55€                   

Einzelpreise:          Hände & Füße:      13€

                                     Hüfte:                      17€

                                     Tanz der WS:          17€

                                     Gesicht & Augen: 13€

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Herbstferien-Programm

In den bayerischen Herbstferien (KW44) pausieren die regulären Kurse. Stattdessen biete ich folgende Workshops an:

  • Mi, 03.11.2021, 18:30 – 19:30: Kinderyoga für Erwachsene:

Ich werde von Erwachsenen häufig gefragt, was man sich unter Kinderyoga vorstellen kann.

Wer mutig genug ist, es selbst herauszufinden, darf sich in diesem Workshop mit mir auf eine spannende Reise begeben, an deren Ende wir vielleicht sogar einen Schatz finden.  Ganz wichtig: kindliche Fantasie und Kreativität mitbringen!

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preis:                          12€ (zugunsten der Deutschen Kinderkrebshilfe)

  • Do, 04.11.2021, 18:30 – 20:00: Locker vom Hocker – Yoga im Sitzen:

Es muss nicht immer die Matte sein! Entspanntes Sitzen will gelernt sein. Und wenn im Schneidersitz die Knie meckern und die Füße einschlafen, ist an Entspannung oft nicht mehr zu denken.

Daher nutzen wir in diesem Workshop einen Hocker bzw. Stuhl, um der Wirbelsäule die Möglichkeit zu geben, sich aufzurichten. Dadurch bekommt der Atem mehr Platz, fließt leichter und hilft bei der Zentrierung,

Viele āsanas können problemlos im erhöhten Sitz geübt werden und verstärken dadurch teilweise sogar ihre Wirkung.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preis:                          16€

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Retreat Tag 2 „Stabilität & Leichtigkeit“ (21.11.2021)

An diesem Tag finden folgende Workshops statt, die sowohl im Paket als auch einzeln gebucht werden können:

11:30 – 13:00:        Vinyasa-Yoga

Als vinyasa bezeichnet man eine Sequenz von Bewegungen, die im Rhythmus des Atems geübt wird und als Übergang von einem āsana zum nächsten dient.

Ziel ist es, in eine fließende Bewegung zu finden, die dem natürlichen Atem folgt und so eine Art von bewegter Meditation zu erfahren. Wir üben kraftvoll und finden dabei die Balance zwischen Stabilität und Leichtigkeit,

14:30 – 15:30:        Lach-Yoga (mit Ramona Müller)

Du hattest schon lange keinen Grund mehr zum Lachen? Dann komm zum Lachyoga; Du brauchst nämlich keinen Grund, um laut und herzlich zu lachen.

Vielleicht ist es jetzt auch für Dich an der Zeit etwas zu tun und Dich bewusst zu bemühen, mehr Lachen und Freude in Dein Leben und in das Leben anderer zu bringen. Denn Lachen ist die beste Medizin.

16:00 – 17:30:        Über die Statik zur äußeren & inneren Balance

Gleichgewichtshaltungen spielen in der Yogapraxis eine wichtige Rolle. Sie bringen Freude und Ausgeglichenheit, verlangen aber auch Aufmerksamkeit. Denn wenn die Gedanken auf Reisen gehen und wir nicht in Balance sind, kommen wir ins Schwanken. Gleichzeitig helfen sie uns, Stabilität zu finden und uns konzentrierter zu machen.

18:00 – 19:00:       Yoga Nidra

Mit dem sogenannten „Yogaschlaf“ versuchen wir, durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen. Bei dieser Entspannungsübung sollen körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Yoga Nidra findet im Liegen statt und wird von einfachen Bewegungen zur Vor- und Nachbereitung umrahmt.

Kapazität:               8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G, 8 Personen online über zoom

Preise:                       Paket-Preis: 55€                   

Einzelpreise:          Vinyasa-Yoga:       17€

                                      Lach-Yoga:             13€

                                      Über die Statik …: 17€

                                      Yoga Nidra:            13€

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Adventspaket „Yoga für Nacken & Schultern“;

An den Adventssonntagen (jeweils von 11:00 bis 12:30) finden folgende Workshops statt, die sowohl im Paket als auch einzeln gebucht werden können:

  • 11. 2021: Den Nacken mobilisieren & entspannen
  • 12.2021: Den Nacken stärken
  • 12.2021: Die Schultern mobilisieren & entspannen
  • 12.2021: Die Schultern stärken

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preise:                        4er-Paket (4 x 90 min) = 60€            Einzeltermine: 17€/Termin

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Zwischen den Jahren:

Die regulären Kurse enden in KW50 und starten dann wieder im Januar 2022.

Wer auch in der Pause Yoga üben möchte, kann dies bei folgenden Workshops tun:

  • Di, 28.12.2021, 18:30 – 20:00: Bewegung gegen Weihnachtsträgheit

Wir kennen es doch alle, das übliche Weihnachtsprogramm: man isst und sitzt und sitzt und isst. Und zwischendurch macht noch das ein oder andere Nickerchen.  Also ist es nach Weihnachten an der Zeit, die Trägheit zu vertreiben und wieder in die Aktivität zu kommen, bevor die nächsten Feiertage ins Haus stehen.  Wir schütteln und klopfen, wir tanzen und fließen und bringen nach und nach wieder Bewegung in die verschiedenen Körperbereiche.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preis:                          16€

  • Do, 30.12.2021, 18:30 – 20:00: Innehalten zum Jahresende

Puh, 2021 hatte es wieder in sich und es war einiges los. Kurz vor dem Jahreswechsel schauen Viele von uns zurück auf das Jahr und werden dabei manchmal auch ein wenig melancholisch.

Wir wollen die Zeit zwischen den Jahren nutzen, innezuhalten und etwas Geschwindigkeit herauszunehmen. Einfache Bewegungsabläufe und sanfte Atemübungen lassen uns entspannen und durchatmen.

Kapazität:                8 Personen vor Ort im Studio (es gilt 3G), 8 Personen online über zoom

Preis:                          16€

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Hier geht es zur Buchung der Workshops & Pakete: Yoga-Workshops & -Pakete Archive – Nicole Zurek Yoga (nicole-zurek.de)