Retreat-Tag „Yoga von Kopf bis Fuß“

An diesem Tag finden folgende Workshops statt, die sowohl im Paket als auch einzeln gebucht werden können:

10:00 – 11:00:        Yoga für Hände & Füße

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und mit fallenden Temperaturen werden unsere Hände und Füße immer mehr in warme, schützende Schichten verpackt, wodurch sie häufig ein wenig in Vergessenheit geraten. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um sie ein wenig mehr ins Zentrum unserer Aufmerksamkeit zu bringen.

Wir werden unsere Hände und Füße betrachten und beobachten, lockern und dehnen, kräftigen und stärken und so für ein Wohlgefühl sorgen, das sich auch auf andere Bereiche des Körpers auswirkt.

11:30 – 13:00:        Yoga für die Hüfte

Die Hüfte nimmt im menschlichen Körper eine wichtige und zentrale, aber auch komplexe Rolle ein.

Geschmeidige, gut bewegliche Hüftgelenke helfen uns, das Becken auszurichten, Beweglichkeit in den unteren Rücken zu bringen und die Knie, Schultern und Kiefer zu entlasten.  Außerdem haben sie Einfluss auf den Energiefluss in dieser Körperregion.  Hüftöffnende āsanas sollen Schritt für Schritt für Lockerung und Entspannung in der Körpermitte sorgen.

14: 30 – 16:00:      Tanz der Wirbelsäule

Diese Bewegungsabfolge lockert die Muskulatur im Rumpf, löst Verspannungen, fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und bringt, im Rhythmus des Atems geübt, auch den Geist zur Ruhe.

Das Üben ist sowohl im Stehen als auch im Sitzen auf einem Hocker oder Stuhl möglich.

16:30 – 17:30:        Yoga für Gesicht & Augen

In der Zeit der Pandemie arbeiten viele von uns noch mehr am Bildschirm als sonst. Häufig merken wir gar nicht, wie anstrengend dies für unsere Augen ist und dass vielleicht zusätzlich auch noch den Kiefer anspannen. Daher wollen wir den Augen und auch dem Gesicht etwas Aufmerksamkeit gönnen, die Muskulatur entspannen, aber auch kräftigen und dadurch auch für Wohlgefühl im Nacken-Schulter-Bereich sorgen.